| 老年高血压患者“十忌” |
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原文作者：未知 文章录入：admin 发布时间：2007-2-28 16:13:46  |
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现如今，经常听到一些老年患者抱怨自己的血压控制不好，时高时低，怎样才能把自己的血压控制在理想的水平呢？老年高血压患者应牢记以下几点：
一、忌高盐饮食，应少食动物脂肪和高胆固醇食物。每日食盐控制在6克以下。每餐不要过饱，晚餐宜少吃。
二、忌长期处于紧张状态，避免过度的喜怒哀乐和情绪波动。
三、忌运动不适度。老年高血压患者宜进行一些如散步、慢跑、太极拳等有氧运动，持续时间和强度应得到医生的指导。
四、忌大便不通畅。便秘是诱发脑中风和急性心肌梗塞的极其危险的因素，高血压患者多吃一些含粗纤维的蔬菜，常吃香蕉、蜂蜜、芝麻等润肠的食品，每天早晚坚持腹部按摩，多喝水，养成定时大便的习惯。必要时服缓泻剂或灌肠。
五、忌起床太快。每日上床前可用45℃—50℃温水洗脚10—15分钟，然后按摩双足及双下肢，以促进血液循环，有益于睡眠，避免因失眠而引起血压升高。清晨醒来后，应在床上闭目几分钟，然后伸伸懒腰，活动一下四肢，再慢慢坐起，活动几次上肢，才下床活动。这样血压不会有大的波动。
六、忌娱乐过度。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容过于恐怖或激烈的节目；下棋、打扑克、玩麻将、聊天要限制时间，不可过于认真、激动，以防血压增高。
七、忌用药不规则。许多病人服药断断续续，导致血压时降时升。这种血压的较大幅度波动容易导致心、脑、肾等严重并发症和脑溢血的发生。高血压患者需坚持服药，血压下降后采取维持量，而不应停药。
八、忌凭自我感觉来估计血压的高低。有些高血压患者由于对高血压产生了“适应”，所以即使血压明显升高仍感觉不到任何不适。这样很容易延误治疗，因此，应定期测量血压，至少每周一次。
九、忌不顾具体情况而一味追求血压正常。老年人均有不同程度的动脉硬化，因而血压会偏高些，而这种稍偏高的血压恰恰有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及自己的内在情况，一味要求将血压降至“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。
十、忌不求医而自行购药治疗。现在市场上治疗高血压的药越来越多，自行购药服用是极不安全的，应先经医生诊断，做必要的检查，然后才能在医生的指导下进行治疗。
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