| 高血压如何安稳过冬？ |
|
原文作者：未知 文章录入：admin 发布时间：2007-2-28 16:12:06  |
|
为何冬季心梗、脑血栓、脑出血等高血压并发症大大增加？如何科学有效的调控血压、稳定血压？如何防止冬季突发心脑血管意外？专家指出高血压者安稳过冬是一个系统工程，应从以下几方面全面呵护血压健康，确保血压安稳过隆冬。
■勿过早晨练，注意保暖 气温下降，血管收缩，血压升高。冬季注意保暖防寒，用温水泡脚，常喝姜汤，高血压患者不宜晨练和冬泳。
■保持室内外合理温差 中老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度保持在18－23℃，经常通风换气；骤冷和大风低温时减少外出。
■合理饮食，远离三高食物 大量三高食物的摄入，加重了动脉粥样硬化，因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。
■多喝水，多吃蔬菜水果，防止高血粘 高血粘是引起血压升高的一个诱因。多喝水，多喝粥汤、多吃水果蔬菜，以稀释血液，避免形成高血粘。
■适当运动，增强免疫 冬季，锻炼活动少，身体抵抗力相对差，血管对寒冷环境的适应能力降低，一旦遭遇寒流，血管极易堵塞、破裂。冬季要适当运动，如散步、打太极拳等，提高身体免疫力。
■节日忌“闹”，饮食有节 新年、春节、元宵节，家人团圆、朋友相聚，心情极易激动，加之饱餐饮酒，血压极易升高波动大。所以，要保持平和心态和科学饮食，健康过好节。
|
|
上一篇文章： 高血压病人如何注意“性”福生活？
下一篇文章： 寒冬天气高血压患者需警惕中风 |
| 【论坛交流】【发表评论】【打印本文】【关闭窗口】 |
|
|
